trening klatki

Kozacko Damian. Mógłbyś opisać swój trening klatki, chodzi mi głównie o to na jakich ćwiczeniach bazujesz, na jakich zakresach powtórzeń i serii ? Powodzenia ! Pzdr

Dieta z dzisiaj płatki owsiane zjedzone;) w szkole jakieś kanapki.. właśnie będę jadl przed treningowy ryz+pierś ;) trening ;) Wprowadzam Korektę z rada Riobsona. Wtorek Klatka +Triceps Pompki 3 serie po 12 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie po 12 przenoszenie hantla zza głowy 4 serie po 12 pompki z nogami na łóżku 3 serie po 12 [...]

co trening klatki zmieniam cwiczenia i robie tylko 3 cwiczenia na klate

wczoraj klatke robilem, solidny trening klatki 30-35min trening Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-10-20 14:01:21

Siema ale dzis zyebany dzien Jutro do roboty Jedyny dobry motyw z dnia dzisiejszego to trening klatki za 30 minut

DZIEKI za odpowiedzi! Ok. Przekonaliscie mnie co do tych plecow. Male ciezary (bardziej technika) i pas ochronny i bedzie dobrze. Mam jeszcze tylko prosbe o trening klatki. Wyciskania waskiego w ogole nie mam robic czy zamieniac? Jesli zamieniac to na co? I z tymi barkami ...sztangi wzdluz tulowia tez w nie robic czy zamieniac? Jesli tak to na co [...]

chyba faktycznie ze startu Roberta znów nic nie wyjdzie, nic nie wspomina w filmikach, szkoda... Trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=QZ4qf89HY8I&feature=em-uploademail

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/jay-cutler-i-evan-centopani/video,1,trening-klatki.html 1:10 rozgrzewka, ale dojdą do 5 talerzy na stronę

[...] i zadnego sklepu nie promuje ale osobiscie zawsze czuje sie gorzej po 2 tygodniach clomidu niz po kilku na oralach-to moje prywatne zdanie.Wole wiec naturalny odblok a cloma zostawic w szafce w razie czego mozna go zawsze wrzucic pozniej. Dzis drugi trening klatki na P-plex 20mg ed ciekawe jakie beda wrazenia Narazie jakichkolwiek side'ów brak

Wczoraj poleciał trening klatki i triceps. klatka wyciskanie sztangą na poziomej 100kg x12 110kg x10 120kg x8 100kg x 16 wyciskanie hantli wąsko z suplinacją 30kg x12/14/14/12 wyciskanie sztangi skos 80kg x10/8/8/8 butterfy 55kg x14 65kg x12/12 Triceps ściąganie drążka nachwytem, cały stos poszed nie wiem ile kg, x8/8/6/6 wyciskanie hantli oburącz [...]

Wtorek 28.04 150g owsiancyh 80g whey c6 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g lnianego 125g ryzu basmanti 300g kurczaka 20g lnianego trening klatki wyciskanie hantlami 30kg x16 40kg x10 50kg x8 40kg x8 wyciskanie na smithie skos dodatni 70kg x12 80kg x10 90kg x8/8 rozpiętki na różnych skosach 20kg x 14/14/14 butterfly 3 serie na dobicie po treningu [...]

5.05 500g białek, 4 żółtka, 200g pieczywa graham, 100g gainera 125g ryżu basmanti, 300g kurczaka, 20g lnianego 130g owsa 80g whey c6 20g lnianego trening klatki Wyciskanie skos na maszynie smitha 90kg x12 100kg x8 3 seria w dropsecie 110kg x6 90kg x6 70kg x6 Wyciskanie hantli z suplinacją z lekkim skosem +, 25kg x10/10/10/10 rozpiętki na poziomej [...]

Wtorek 12.05 500g bialek jak 4zoltka 200g pieczywa tostowego ciemnego, banan, 80g gainera Trening klatki Wyciskania hantli lawka pozioma 35kg x12 40kg x10 50kg x7 40kg x9 Skos na smithie 100kg x7 80kg x8x8 ostatnia seria dropset 90kg x7/70kg x6/50kg x6 Wyciskanie skos w dol sztanga 60kg x14x12 Fozpietki na poziomej 22,5kg x7 17,5kg x8 15kg x12 [...]

Wtorek 20.05 8 całych jaj, 200g pieczywa tostowego, 130g gainera, kompleks witamin 140g owsa, 80g whey c6 trening klatki wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po [...]

[...] powaznego uszkodzenia, skoro mozeswz ruszac reka i do tego probowales cwiczyc - wnioskuje ze nie jest tak zle. /ja nie moglem nawet chodzic /. odpusc sobie choc na miesiac, trening klatki, wchodz powoli na ciezary od 40 kg i co trening dodawaj 5kg az dojdziesz do sewgo normalnego wyniki, stosuj po 20 i wiecej powtorzen po to by ukrwic miesnien i [...]

MegaPro Primal Rampage #10 porcja ~ 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 9/10 - poszło kopyto :) Pompa: 10/10 - leciałem seriami łaczonymi , wiec nie mogło byc inaczej :) rozrywa naprawde Koncentracja: 8/10 - zrobiło swoje Wytrzymałość: 9/10 - szał pał %-) az sie partner zdziwił ze ja jeszcze mogłem a on juz [...]

Maja tam racje panowie na poczatku, zeby wszystko bylo szersze nie wystarczy sam trening klatki, trzeba cwioczyc najszerszego grzbietu i barki (naramienne), nastawiajac sie na zwiekszenie masy. a przenoszenie sztangielki to rzeczywiscie bardzo dobre cwiczenie, i chociaz naukowo nie zostal potwierdzony jego wplyw na rozwoj klatki to stosowane bylo [...]

Może i dzisiaj do mnie dojdzie ? przedemna ciezki trening klatki okaze sie co wart ten produkt, a akurat jestem w trakcie brania Kronic Pumpa to będzie do czego porownac :)

[...] ma żadnej pogoni za czasem, europejskiego "wyścigu szczurów" itd. Jak coś ma się zrobić to się zrobi to za tydzień :) Piłkarze dali rade także wyjazd na +. Dzisiaj poszedł trening klatki po tygodniowej przerwie, jakaś jesienna depresja chyba mnie złapała bo na temat treningu, lustra i michy to nawet mi się nie chce pisać - totalna porażka heh [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/road-to-mrolympia-2010/video,5,trening-klatki-i-lydek-cz-1.html obejrzę zaraz i lecę spać.